6 señales de estrés que no deberías ignorar
Tu cuerpo tiene formas de avisarte de que las cosas no van bien y no deberías ignorarlo.
El estrés no es sólo algo que se manifiesta en la mente, sino que también puede producir estos síntomas físicos.
Darse cuenta de que estás estresado no siempre es fácil, pero también hay que ser consciente de que es necesario cambiar tu comportamiento y rutinas para reducirlo.
Hemos recopilado algunas señales que indican que estás sufriendo estrés.
- Dolores de cabeza
La imagen clásica del estrés es la de una persona que se agarra la cabeza, como si su cerebro estuviera literalmente sobrecargado con una interminable lista de cosas por hacer.
El estrés es una posible causa de cefaleas tensionales, el tipo más común de dolor de cabeza, menos severo una migraña y que puede ser tratado con analgésicos ordinarios.
Reducir el estrés también puede ayudar a mitigar los efectos de los dolores de cabeza hormonales en el caso de las mujeres.
- Problemas para dormir
Hay una relación muy estrecha entre el sueño y la salud mental en general.
No poder dormir, o luchar para permanecer dormido durante la noche es un ciclo difícil de romper, porque sentirse estresado por no dormir puede añadir más problemas.
Hay maneras para poder conciliar el sueño de forma más fácil, incluso si se sufre estrés: mantener un horario regular para despertarse y acostarse o darse a sí mismo algo de tiempo libre de tecnología antes de acostarse son pequeños detalles que nos ayudarán.
- Problemas de piel
El estrés puede provocar que aparezcan problemas de piel tales como eccema, acné o psoriasis, así como desencadenar otros trastornos cutáneos que hasta el momento no se habían manifestado.
La piel seca o escamosa también puede deberse a que no te estás hidratando lo suficiente. Procura beber más agua.
Y es que cuando te sientes cansado o estás en un momento que el que necesitas una ayuda extra para seguir adelante, puede que recurras al café.
Pero, cuidado. Un consumo excesivo de cafeína te deshidratará.
Si tu piel se ha vuelto seca o han aparecido manchas, es posible que sean señales claras de estrés.
- Tensión y dolor muscular
El estrés produce tensión muscular y esta puede causar dolores.
Hay maneras de aliviar estos dolores, como masajes suaves, estiramientos, yoga y ejercicio.
Cambiar malos hábitos puede ayudarte a aliviar el estrés y deshacer de la tensión muscular.
- Apetito
Cuando las personas están estresadas, se comportan de dos maneras frente a la comida: o aumentan la cantidad de alimentos ingeridos porque se sienten ansiosos o pierden el apetito por completo.
Sea como sea, un cambio repentino en el apetito puede ser una señal segura de estrés.
La sobrealimentación es causada por el estrés y el efecto que tiene en los niveles de cortisol e insulina. El aumento de estos niveles nos llevan a una mayor predisposición a tener antojos de grasa y azúcar.
- Problemas sexuales
El estrés también puede causar que pierdas interés en el sexo o te sientas incapaz de disfrutarlo.
La pérdida de la libido está a menudo relacionada con problemas de relación, estrés o cansancio. El estrés también puede ser una causa indirecta de la disfunción eréctil.
Aun así, la causa más común de la disfunción eréctil es la psicológica, con el propio estrés como causa directa.
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