miércoles, 17 de enero de 2018 19:06
Sociedad

5 trucos fáciles para aumentar tu metabolismo

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Trucos que te ayudan a mantenerte en forma


Buenas noticias. Una de tus promesas para el Año Nuevo puede ser más fácil si sigues estos consejos. ¿Quién no se plantea para el nuevo año apuntarse al gimnasio y perder peso?


Existen trucos que realmente funcionan para poner en marcha tu metabilismo y quemar más calorías durante el día.


Sigue estos 5 trucos sencillos que no alteran tu estilo de vida y te ayudarán a empezar bien el día y mantenerte en forma.


1. No te quedes quieto


Es básico. No pares. Puedes realizar pequeñas cosas que te harán gastar energía en vez de quedarte quieto sin hacer nada.


Caminar al trabajo, mecanografiar, hacer trabajos de jardinería, hacer la colada, pasar la aspiradora. 


¡Incluso mascar chicle! Hay un montón de cosas que hacer durante el día que te ayudan a quemar calorías.


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Este tipo de actividades se denominan NEAT (termogénesis sin actividad de ejercicio) y se ha demostrado que ayudan a quemar entre 300 y 2.000 calorías adicionales por día.


2. Hazte fan del té verde


Los estudios indican que el té verde puede aumentar la tasa metabólica en un 4 a 5%. Puedes permitírtelo porque cada taza -sin azúcar, claro- sólo tiene 2 calorías por taza.


3. Bebe más agua


Un estudio alemán descubrió que medio litro de agua (como dos vasos pequeños) mejoraron la quema de calorías en un 30% en tan sólo 10 minutos, y el efecto duró más de una hora.


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4. Tu aliado el limón


Añade zumo de limón fresco al té o al agua: el limón es una riquísima fuente de vitamina C. Los investigadores de la Universidad Estatal de Arizona hallaron que la falta de vitamina C pueden hacer que se queme hasta un 25% menos de calorías durante un entrenamiento.


5. Ríete


Un estudio clásico publicado en el International Journal of Obesity reveló que la risa provoca un pequeño aumento en la quema de calorías. 


Pequeño, pero ayuda. 15 minutos de risa queman hasta 40 calorías. 


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Estos consejos han sido extraídos de Health.com

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