domingo, 16 de diciembre de 2018 17:59

Noche

​Dormir desnudo y tapado en las noches de calor

Se recomienda regular el aire acondicionado a 22º y en caso de no disponer de aire acondicionado, ventilar la estancia durante el día y mantenerla a oscuras.

Dormirse en menos de media hora por las noches mejora la calidad del sueño

Otros de los condicionantes que afectan a la buena calidad del sueño son que al menos el 85% del tiempo que uno pasa en la cama sea durmiendo y no despertarse más de una vez por la noche.

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