El secreto militar para dormir en solo dos minutos

Mientras que a algunas personas no les cuesta nada quedarse dormidas, otras dan vueltas y más vueltas en la cama sin lograr conciliar el sueño.

Si eres de los que se quedan en vela incapaz de alcanzar el sueño reparador de cada noche, estás de enhorabuena. 

Una técnica militar secreta que se dice que ayuda a cualquiera a dormirse en sólo dos minutos ha sido revelada recientemente.

El truco es utilizado por el ejército de EEUU para ayudarles a quedarse dormidos cuando se encuentran en situaciones menos que pacíficas, como en los campos de batalla.

El secreto se detalla en el libro 'Relax and Win: Championship Performance', que a pesar de haber sido publicado por primera vez en 1981, recientemente ha ganado popularidad en Internet después de que Joe.co.uk revelara el truco para dormirse.

Se cree que los jefes del ejército desarrollaron la técnica para asegurar que los soldados no cometieran errores debido al cansancio.

Así es cómo se hace:

- Relajar los músculos de la cara, incluyendo la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos

- Baja los hombros lo más que puedas, seguido de la parte superior e inferior del brazo, de un lado a otro.

- Exhala, relajando el pecho seguido de las piernas, empezando por los muslos y bajando.

- A continuación, debes pasar 10 segundos tratando de despejar su mente antes de pensar en una de las tres imágenes siguientes:

- Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un claro cielo azul sobre ti.

- Estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación negra.

- Te dices "no pienses, no pienses, no pienses" una y otra vez durante unos 10 segundos.

Se dice que la técnica funciona para el 96% de las personas después de seis semanas de práctica.

Pero no es sólo en el ejército donde la falta de sueño puede afectar su rendimiento, sino que todos tenemos un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e incapacidad para concentrarnos en general cuando estamos privados de sueño.